काठमाडाैं । ग्लाेबल आइएमई बैंकका मंगलबार ( आज) देशभर शाखा ६० सञ्चालनमा रहेका छन् ।

उपत्यकामा १० र बाहिर ५० शाखाहरु आज खुल्ला रहेका छन् ।

काेराेना नियन्त्रणका लागि नेपाल सरकारले १५ गतेसम्म लकडाउन घाेषणा गरेकाे छ । याे अवधिमा सर्वसाधारणलाई सकेसम्म घरमै बस्न र अत्यावश्यक सेवाहरु सकेसम्म कम मात्रामा कर्मचारि सञ्चालन र व्यवस्थित गरेर सेवा प्रदान गर्न आग्रह गरेकाे छ ।

सरकारकाे याे लकडाउनकाे आग्रहलाई पुर्ण पालना गर्दै अत्यावश्यक सेवा अन्तर्गतको बैंकिङ सेवालाई ग्लाेबल आइएमई बैंकले निरन्तरता दिदै आएकाे छ ।
बैंकका शाखाहरु ११ बजेदेखि १ बजेसम्म खुल्ला रहने छन् ।

बिहिवार र शुक्रबार खुल्ला रहने ब्रान्चहरु तलकाे तालिकामा हेर्नुहास्

काठमाडाैं । मेगा बैंकका मंगलबार ( आज) देशभर शाखा ५० सञ्चालनमा रहेका छन् ।

उपत्यकामा ७ वटा शाखा सञ्चालनमा रहेका छन् भने उपत्यका बाहिर ४३ शाखाहरु सञ्चालनमा रहेका छन् ।

काेराेना नियन्त्रणका लागि नेपाल सरकारले १५ गतेसम्म लकडाउन घाेषणा गरेकाे छ । याे अवधिमा सर्वसाधारणलाई सकेसम्म घरमै बस्न र अत्यावश्यक सेवाहरु सकेसम्म कम मात्रामा कर्मचारि सञ्चालन र व्यवस्थित गरेर सेवा प्रदान गर्न अाग्रह गरेकाे छ ।

सरकारकाे याे लकडाउनकाे आग्रहलाई पुर्ण पालना गर्दै अत्यावश्यक सेवा अन्तर्गतको बैंकिङ सेवालाई मेगा बैंकले निरन्तरता दिदै आएकाे छ ।
बैंकका शाखाहरु ११ बजेदेखि १ बजेसम्म खुल्ला रहने छन् ।

काठमाडाैं । सिभिल बैंकका मंगलबार ( आज) देशभर २९ शाखा सञ्चालनमा रहेका छन् ।

काेराेना नियन्त्रणका लागि नेपाल सरकारले १५ गतेसम्म लकडाउन घाेषणा गरेकाे छ । याे अवधिमा सर्वसाधारणलाई सकेसम्म घरमै बस्न र अत्यावश्यक सेवाहरु सकेसम्म कम मात्रामा कर्मचारि सञ्चालन र व्यवस्थित गरेर सेवा प्रदान गर्न आग्रह गरेकाे छ ।

सरकारकाे याे लकडाउनकाे आग्रहलाई पुर्ण पालना गर्दै अत्यावश्यक सेवा अन्तर्गतको बैंकिङ सेवालाई सिभिल बैंकले निरन्तरता दिदै आएकाे छ ।
बैंकका शाखाहरु ११ बजेदेखि १ बजेसम्म खुल्ला रहने छन् ।

मानब शरीरमा विभिन्न अङ्गहरु जस्तै दात पनि एउटा महत्त्वपूर्ण अङ्ग हो। मानब शरीरको समग्र बिकास गर्न, शरीरलाई स्वास्थ  र निरोगी बनाइ राख्न दन्त स्वास्थको महत्त्वपूर्ण भुमिका रहेको हुन्छ।
मानव शरीरको वृद्धि बिकास,मानसिक सन्तुलन तथा सामाजिक प्रतिष्ठालाई सन्तुलन बनाइ राख्न दन्त स्वास्थले प्रत्येक्ष वा अप्रत्यक्ष रुपमा ठुलो योगदान दिदैआइरहेको छ।

खाना खाइ सकेपछि पाैष्टिकतालाई शरीरमा सन्तुलन तथा पाचन प्रणालीलाई कस्तो अबस्थामा राख्ने भन्ने कुरा दन्त स्वास्थमा निर्भर रहेको हुन्छ।

दात तथा मुखलाई कसरी हेरचाह गर्न सकिन्छ? दातलाई मजबुत कसरी बनाई राख्न सकिन्छ ? हामिले दैनिक जीवनमा के-कस्तो कुरामा ध्यान दिन जरुरी छ ? आज यस्को बारेमा म केहि कुरा हरु राख्न गैरहेको छु।

दातलाई हेरचाह अर्थात दातलाई स्वस्थ्य राख्न विभिन्न किसिमको उपाएहरु अावस्यक पर्दछ जसमध्ये केही यस प्रकार रहेका छन् ।

1.खाना खाइसकेपछि दिनमा दुई पटक ब्रश गर्ने।

सामान्यता हाम्रो समाजमा दात दिनको एकपटक माझ्ने गरेको पाइन्छ।  तर, दन्त चिकित्सकीय क्षेत्रमा दातलाई दैनिक दुई पटक खाना खाइसकेको 15 देखि 20 मिनेट  पछि माझ्नु राम्रो मानिन्छ।

यस किसिमको बानी बसाल्नु समग्र दन्त तथा मुख स्वास्थको लागि धेरै राम्रो मानिदै आएको छ। खाना खाएको 15 देखि 20 मिनेटमा हाम्रो दातको सतहमा एक किसिमको सेतो र चिप्लो किसिमको पदार्थ बिकाश हुने गर्दछ। जस्लाइ हामी Dental Plaque अर्थात  दन्त लेउ भन्ने गरिन्छ।

मुख मा हुने विभिन्न किटाणुहरु वृद्धि बिकाश र बस्नको लागि अति राम्रो ठाउँ भनेको दन्त लेउ अर्थात Dental Plaque हो।

त्यहि दातको सतहमा बिकास भएको Dental Plaque हटाउनु हामिले गर्ने ब्रश को पहिलो काम हो।
ब्रश गर्ने तरिका धेरै प्रकारका रहेका छन् ।
ती मध्ये Modified Bass Method Technique एउटा राम्रो तरिका हो। यस तरिकामा दात र गिजा को बिच भागमा ब्रश लाई 45 डिग्री को कोण बनाएर बिस्तारै बिस्तारै गर्नु पर्दछ।

ब्रश गर्ने समय 2-5 मिनेट को हुने गर्दछ भने ब्रश गर्दा जहिले पनि एेनाको साहारा लिएर सम्पुर्ण दातहरुलाई उत्तिकै समय लगाइ ब्रश गर्नु पर्दछ।

2.ब्रश गर्दा प्रयोग हुने मन्जन छनोटमा ध्यान दिने

दातमा ब्रस गर्नु जति महत्त्वपुर्ण हुन्छ त्यत्ति नै महत्त्वपुर्ण हुन्छ ब्रस गर्ने मन्जनको छनोट ।

बजारमा विभिन्न किसिमको दन्त मञ्जनहरु पाइन्छन्। मन्जन किन्दा दातको लागि अति आवस्यक पदार्थ (Fluoride) छ कि छैन ,छ भने कति मात्रामा छ त्यो बुज्न जरुरी हुन्छ।

fluoride भनेको दातलाई किरा लाग्न बाट जोगाउने र दात लाई मजबुत बनाउने एककिसिम को पदार्थ हो। जुनमा दातको मजबुतत र दात किरा लाग्न बाट जोगाउन निकै भुमिका रहेको हुन्छ।

वयस्क मानिसहरुमा प्रयोग हुने Fluoride  को मात्रा र बालबालिकामा हरुमा प्रयोग हुने Fluoride  को मात्रामा फरक हुन्छ। त्यसैले बालबालिका र वयस्क समूहले प्रयोग गर्ने मन्जन नै बजारमा  फरक रुपमा पाइन्छ।वयस्क हरुले प्रयोग गर्ने tooth paste मा Fluoride को मात्रा 750PPMF देखि 1000 PPMF  को हुनु पर्नेछ भने बालबालिका हरु ले प्रयोग गर्ने tooth paste मा fluoride को मात्रा 450PPMF देखि लियेर500 PPMF सम्म को हुनेछ। जुन tooth paste को बाहिरी आवरणमा प्रष्ट सङ्ग लेखिएको हुनेछ।

3.Interdental Brush को प्रयोग गर्ने

जसरी हामीले दातहरु सफा र स्वास्थ्य राख्न ब्रसको प्रयोग गर्छौ त्यसरी नै Interdental Brush पनि दातलाई सफा र स्वास्थ्य राख्न प्रयोग गरिने एउटा महत्त्वपूर्ण  साधन हो।

दुईवटा दातहरुको बिचमा जम्मा भएर  रहेको Dental Plaque लाई हटाउन प्रयोग गरिने ब्रस नै Interdental ब्रस हो।

यो ब्रस पनि हामिले दिनमा एकपटक गर्नु राम्रो मानिन्छ। यो ब्रस नियेमित रुपमा प्रयोग गर्न सकेको खण्डमा दुइवटा दातको बिच हुने दन्त सडनलाई रोक्नुको साथै दातहरु बिचको गिजा स्वास्थ्य राख्न मदत पुर्याउछ ।

4.Dental Floss (दात मा प्रयोग हुने धागो) प्रयोग गर्ने

“Dental Floss” दात सफा राख्न साथै दुईवटा दातहरु जोडिएको ठाँउमा अड्किएर बसेको फोहोर सफा गर्न प्रयोग हुने धागो हो।

यो धागो समान्यता अरु साधारण धागोहरु भन्दा बिल्कुलै फरक किसिमको हुन्छ।

यस्को प्रयोग दैनिक रुपमा वा दुई दिनमा एक पटक प्रयोग गर्न सकिन्छ।

साधारण ब्रस र interdental brush ले सफा गर्न नमिल्ने ठाउँमा यसको प्रयोग गरिन्छ। यसको प्रयोग थोरै साबधानी अपनाएर गरेको राम्रो मानिन्छ। धेरै बल र गलत तरिकाले प्रयाेग भएकाे खण्डमा गिजामा चोट पर्नुका साथै घाउ समेत बन्न सक्छ। त्यसैले येस्को प्रयोग गर्नु भन्दा पहिला यो प्रयोग गर्ने तरिकाको लागि दन्त चिकित्सक सङ्ग परामर्श लिएको राम्रो मानिन्छ।

5.Toothpick को प्रयोग गर्ने

सामन्यता हामीले प्राय: बुझ्ने गरेको Toothpick र दातमा प्रयोग हुने Toothpick फरक हो।

हाम्रो समाजमा Toothpick भन्नाले होटेल ,रेस्टुरेन्टमा राखिएको सानो सिन्कालाई बुज्ने गरिन्छ।

बास्तवमा त्यो Toothpick नभएर Foodpick हो।

दातमा प्रयोग हुने Toothpick दुइटा दातको बिच भागको आधारमा बनाइएको हुन्छ। जुन तृकोणात्मक आकारको हुन्छ । जसमा एक भाग धरिलो हुन्छ भने अर्को भाग भुत्ते हुन्छ।

भुत्ते भाग गिजा तिर र धारिलो भाग गिजा भन्दा माथी राखेर येस्को प्रयोग गरिन्छ। तर, होटेलमा पाइने सिन्का गोलाकारमा रहेको हुन्छ यस प्रकारको सिन्का प्रयोग गरेको खण्डमा दुई दातबिचकाे भागमा खाली भाग बढ्दै  जाने र पछि खाने कुराहरु आड्किएर समस्या गर्ने निश्चिति हुन्छ।

वास्तविक Toothpick ले पनि Interdental Brush को जस्तै दुई दातको बिच भागको फोहोर निकाल्न  सहयोग पुग्दछ।

 6.कुल्ला गर्ने बानी बसाल्ने 

केही खानेकुरा खाइसकेपछि मुख कुल्ला गर्ने बानी मुख सफा राख्ने तरिक मध्ये को राम्रो र सरल तरिका हाे।

केही कुरा खाने बितिकै कुल्ला गरेको खण्डमा दन्त लेउ (Dental  Plaque )बन्नु भन्दा पहिला नै मुखमा अड्किएको खाने कुराहरु पखालिने हुँदा Dental Plaque दातको सतहमा बन्न बाट रोकिन्छ।

बजार पनि कुल्ला गर्नका लागि केही औषधिहरु पाईन्छन् तर यस्ता औषधि दैनिक प्रयोग आवस्यक हुदैन।

बरु घरमै हप्ताको कम्तिमा दुई तीन पटक मन तातो नुन पानीले कुल्ला गर्नुले समग्र दन्त तथा मुख स्वास्थमा राम्रो प्रभाव पर्न आउँछ।

7.प्रत्येक ६/६ महिनामा दन्त चिकित्सकसँँग दन्त परिक्षण गर्ने

सामान्यता मानिसहरु दुखे पछि वा भनौ केही समस्या भएपछि मात्रा दन्त उपचार गर्न जाने परिपाटी हाम्रो समाजको लागि कुनै  नौलो होइन। तर सामान्य अवस्थामा पनि प्रत्यक ६ महिना को अन्तरालमा दात तथा मुखको चेक अप गर्नु  हाम्रो लागि राम्रो कुरा हो। एउटा भनाइ नै छ नि “Prevention is better then cure” अर्थात “रोकथाम उपचार भन्दा राम्रो हो ।

काठमाडाैं । सिभिल बैंकका मंगलबार ( आज) देशभर २८ शाखा सञ्चालनमा रहेका छन् ।
आज सिभिल बैकका ३ शाखा उपत्यकामा र २५ शाखा बाहिर खुल्ला रहने छन् ।
उपत्यकामा सुन्धारा, पाटनकाे शाखा, गंगबु र स्वयम्भूकाे शाखा खुल्ला रहने छन् ।
काेराेना नियन्त्रणका लागि नेपाल सरकारले १५ गतेसम्म लकडाउन घाेषणा गरेकाे छ । याे अवधिमा सर्वसाधारणलाई सकेसम्म घरमै बस्न र अत्यावश्यक सेवाहरु सकेसम्म कम मात्रामा कर्मचारि सञ्चालन र व्यवस्थित गरेर सेवा प्रदान गर्न आग्रह गरेकाे छ ।

सरकारकाे याे लकडाउनकाे अाग्रहलाई पुर्ण पालना गर्दै अत्यावश्यक सेवा अन्तर्गतको बैंकिङ सेवालाई सिभिल बैंकले निरन्तरता दिदै आएकाे छ ।
बैंकका शाखाहरु ११ बजेदेखि १ बजेसम्म खुल्ला रहने छन् ।

आमा
म त्यो घर छाड्दाको दिन सम्झन्छु
त्यो झिसमिसे विहान सम्झन्छु
तिमिले मन अमिलो पार्दै केहि पोको कस्दै गरेको सम्झन्छु
मैले हिजो देखि नै केहि लान्न म आमा भनेको सम्झन्छु
मैलै नचाँहदा नचाॅहदै कति चिज तिमिले हाल्न भ्याएको सम्झन्छु
रातो टिका लगाई दिए पछी तिमिले सुमसुमाएको पल सम्झन्छु

आखाँ रसाउदै ओरालि झरेको त्यो बिहान सम्झन्छु
तिमिले कति समय म झरेको बाटो हेर्यौ होला त्यो सम्झन्छु
म आफ्नै कारणले शहर पसे आमा
केहि सपनाको पोका बोकेर आमा
तिमिले खेतीपातिका कुरा गर्दा आमा
म सहरको कुरा सुनाउथे
म सुख कस्तो हुन्छ त्यो सुनाउथे
तिमिले त सधै भन्थ्यौ नि आमा
यहि नङ्ग्रा खियाए भोकै मरिदैन
कहिल्यै एक्लो परिदैन

त्यो बेला तिमि भन्दा म बुझ्ने छु सोच्थे आमा
तिमिले गर्ने दुख व्यकार म सोच्थे आमा
धन कमाउन चाहन्थे म आमा
पद, प्रतिष्ठा कमाउन चाहन्थे म आमा
हो त्यहि रहर बोकेर यो सहर पसेको थिए म आमा

बर्षको एकबार तिमिलाई भेट्न जान फुर्सद हुदैन थ्यो आमा
तिमि फोहोरी, अबुझ लाग्न थालेको थियो आमा
मलाई गाऊको त्यो माटो फोहोर लाग्न थालेको थ्यो आमा
मैले शहरमा खाने खाना तिम्रोमा पाक्दैन थ्यो आमा
मेरो र तिम्रो रहन सहन भिन्न भईसकेको थियो आमा

तिमले संस्कारका कुरा गर्थ्यौ,
म सुनेर उडाउथे आमा
तिमि खेति पाति, लैनो भैसिको कुरा गर्थ्यौ
म तिमलाई असिक्षित, अबुझ सम्झन्थे आमा

एका बिहानै घार घुर पारेको त्यो पल सम्झन्छु आमा
कुडे भरिको दुध र भकारी भरिको धान सम्झन्छु आमा
तिमिले यत्ती तातो भात खा भन्दै खुवाएको सम्झन्छु आमा
मैलै डायरीमा नकोरे रै पनि हजारौ कुरा सम्झन्छु आमा

म सभ्य, शिक्षित मान्छे बन्न यो सहर पसेको आमा
सहरले मलाई सबै दिन्छ जस्तो लाग्थ्यो आमा
मैले सहरको रङ्ग देखे यहाॅको वास्तविकता भोगे आमा

आज म बन्द छु त्यो गाऊ खुल्ला छ आमा
आज यो शहर मुर्दा जस्तो छ, गाऊ जिवित नै छ आमा
गाऊमा त अईचो पैचो सबै पाईन्थ्यो नि है आमा
सहरमा त हावा, पानिको नि पैसा लाग्छ नि आमा
बाटो हिड्ने बटुवाको भोको पेट कति तृप्त गरायौ आमा
तर यहाँ अर्काको दुख कसैलाई पटक्कै बिझ्दैन आमा

म घर जाने बाटो सम्झि रहन्छु आमा
मलाई फेरि ति भिर पाखाँमा दौडिन मन लागेको छ आमा
मलाई त्यो ठेकि भरिको मोहि खान मन लागेको छ आमा
मलाई फेरि खेतका कान्ला कान्लाबाट हाम फाल्न मन लागेको छ आमा
मलाई डोको भरि फेरी घाँस काट्न मन लागेको छ आमा
मलाई ति रुखका पात पात फेरि चहार्न मन लागेको छ आमा

मलाई फेरि त्यही समय, त्यही गाऊमा पुर्याई दिए आमा
मरे पनि फेरि कुनै रहर बोकेर यो शहर फिर्ने थिईन आमा

बन्द कोठा भित्र बसे पछि बल्ल बुझे आमा
मेरो गाउ कति बिशाल र रङ्गिन, यो सहर कति सानो रङ्गहिन
मेरी आमा कति शिक्षित म कति असिक्षित।

काठमाडौं । आज पुन एकजनामा काेराेना पुष्टि भएकाे छ ।

६५ बर्षिय पुरुषमा काेराेना पुष्टि भएकाे स्राेतले जनाएकाे छ ।

याे सँगै नेपालमा संक्रमितको संख्या ३१ पुगेकाे छ भने तीनजना निकाे भईसकेका छन् ।